Fysiopilates Satu | FYSIOPILATES-ryhmätunnit
Fysioterapeutin ohjaamilla pienryhmätunneilla huomioidaan kunkin asiakkaan mahdolliset tuki- ja liikuntaelinongelmat. Saat aina yksilöllistä ohjausta. Tunneilla käytetään eri liikuntavälineitä monipuolisesti.
Fysiopilates on fysioterapeutin ohjaamaa terapeuttista harjoittelua, johon yhdistyy pilateksen periaatteet eri välineitä apuna käyttäen. Harjoittelun myötä ryhti, lihastasapaino, liikkuvuus sekä tasapaino paranevat. Tavoitteena on mahdollisimman oikea biomekaniikka liikkuessa ja sitä kautta estää vammojen syntyminen.
Fysiopilates Satu | Spine Functional –voimaharjoittelu
Spine Functional on tuki- ja liikuntaelinten vaivoihin eli niska-hartiaseudun, alaselkäongelmien sekä lantion alueen ongelmiin kehitetty valmennusmuoto.
Ennen Fysiopilates Sadun Spine-voimaharjoittelun aloittamista tarvitaan yksilöllinen fysiokartoitus, joka sisältää fysioterapeuttista tutkimista sekä spine-testejä. Näiden perusteella suunnitellaan mahdolliset omat korjaavat harjoitteet, jotta harjoittelu etenisi oikein.
Spine functional -ryhmätunneilla tehdään omia perusvoimaharjoitteita kiertoharjoitteluna. Voimaharjoitteet perustuvat oman kehityksen tarkkaan seurantaan: harjoittelun edetessä liikevariaatioita sekä kuormaa muutetaan, joten nousujohteisuus harjoittelussa toteutuu, voimat lisääntyvät ja hyvä syke pysyy yllä. Tämä kasvattaa myös aerobista kuntoa.
Meillä on käytössämme uudet Weela-kuntoilulaitteet. Weela-laitteiden tekniikka mahdollistaa vastusten nopean yksilöinnin.
Fysiopilates Satu | Yhteistyötä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi
FACEPHYSICS
Facephysicsin on kehittänyt tanssija, tanssinopettaja, liikunnanohjaaja ja Personal Trainer Mari Sainio. Facephysics perustuu kasvojen ylöspäin vetävien lihasten harjoitteluun. Lihaksia treenataan kovaa, maitohapoille asti, jolloin lihakseen syntyy mikrovaurioita. Tämän jälkeen lihaksen annetaan levätä 1-3 päivää, jolloin lihas korjaa itse itsensä hieman vahvemmaksi. Kun tätä toistetaan, saadaan aikaiseksi hypertrofiaa, lihaksen kasvua.
Mikäli haluat kokeilla kasvojen voimaharjoittelua, Fysiopilates Sadun asiakkaana saat tällä alennuskoodilla extraohjelman ilmaiseksi, kun ostat Total tai Personal -ohjelman. Koodi 603umr4m2
LISÄÄ TIETOA:
https://www.facebook.com/byfacephysics/
Instagram: facephysics
info@facephysics
RAVINTORYHMÄ
Haluaisitko voida entistä paremmin ja hoitaa terveyttäsi syömällä herkullisesti sekä terveellisesti?
Nyt se onnistuu helposti! Kutsumme sinut mukaan ravintoryhmään, joka kokoontuu kolme kertaa Sadun salilla. Ryhmässä saat vinkkejä ja ohjeita oman ruokavaliosi parantamiseksi. Muutos voi olla iso tai pieni, sen valitset itse.
Ravintoryhmässä opastetaan, miten voit kerätä lautasellesi helposti terveyttäsi, virkeyttäsi ja myös vatsasi hyvinvointia edistäviä ruokia.
Aiheitamme ovat mm.
• Erityisen tehokkaat ruoka-aineet vireyden, nuorekkuuden ja terveyden edistämiseksi
• Verensokerin vaikutus terveyteen, vireyteen ja painoon/Miten tasoitat verensokerisi?
• Hyvät ja pahat rasvat/Rasvojen merkitys painonhallintaan/ Mitä rasvaa ja minkä verran?
• Vatsan hyvinvoinnin merkitys terveyteen/ Miten hoidat vatsaasi niin, että se tukee muuta terveyttä ja painonhallintaa?
• Käytännön ruokavinkit ja reseptejä hyvinvointiin • Herkullisten smoothieiden tekeminen yhdessä
•Henkilökohtainen suunnitelmasi ruokailutottumusten muuttamiseksi
Jotta FLT ravintovalmentaja® Annika Havaste/ Feelin’ Food voi ohjelmaa suunniteltaessa ottaa yksilöllisen tilanteesi mahdollisuuksien mukaan huomioon, saat ennen kurssin alkua täytettäväksi terveyttäsi ja ruokavaliotasi kartoittavat lomakkeet.
3 x 90min 180 €
Tutustu Annikaan ja hänen terveysfilosofiaansa www.annikahavaste.fi
Fysiopilates Satu | FYSI-TRAINER
Fysioterapeutti personal trainerina on turvallinen ja tehokas valinta.
Alkuun pääset Fysi-Trainer® Satu Karjalaisen kanssa paneutuen tavoitteisiisi ja toiveisiisi. Yksilöllisen kehonkartoituksen perusteella suunnittelemme yhdessä sinulle parhaat yksilölliset lihaskunto-, liikkuvuus ja kestävyysharjoitukset.
Fysiopilates Satu | MODERN NORDIC WALKING
MNW on uudistettu ja täydennetty versio perinteisestä sauvakävelystä. Tavoitteena on kehon spiraaliketjun aktivoituminen.
FysioPilates Satu järjestää ajoittain intensiivikursseja ja antaa yksilötunteja tässä kokonaisvaltaisen tehokkaassa lajissa.
Fysiopilates Satu | SPIRAL STABILIZATION
Tsekkiläinen lääkäri Richard Smisekin kehittämä Spiral Stabilization -metodi (SPS) on kasvattanut kansainvälisesti suosiotaan harjoittelu- ja terapiamuotona eri puolilla maailmaa. Tavoitteena on selkäkipujen ennaltaehkäisy ja hoito, selän toiminnallisuuden parantaminen sekä kehonhallinnan ja optimaallisen kuormituksen parantaminen.
SPS-metodia voidaan hyödyntää yhtä lailla jokapäiväisessä arkiliikunnassa kuin erilaisissa urheilusuorituksissakin. SPS-metodista on saatu myös rohkaisevia hoitotuloksia skolioosin hoidossa.
Tiedustele lisää Spiral Stabilization Trainer Satu Karjalainen satu@fysiopilates.fi